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[Q&A]
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많은 분들이 다이어트를 할 때드시던 식사의 형태를 바꾸고
식사량을 줄임과 동시에 운동을 진행합니다.섭취되는
에너지원이 적고 운동을 통해 사용하는 에너지원은 증가하기
때문에체중 감량은 가능하지만 실질적으로 고민하는 부위인 복부,
내장지방을 감량하기는 어려운 다이어트 방법입니다. 식사량을
반으로 줄이고 한정적인 식품 위주로 섭취할 경우 지방을 태우는데
필요한 에너지원, 즉영양소 공급이 제한되면서 필요한 에너지원을
우리 몸은 근육이나 간에서 가져다 사용하게 됩니다.
그 과정에서 근손실로 이어지면서 체중이 떨어지게 되며 특히
식사량을 줄일 경우 우리 몸은 에너지 소비 능력 또한 줄여
에너지 균형을 맞추게 됩니다.그렇기 때문에 우리 몸에 필요한
영양소 공급이 골고루, 일정하게, 규칙적인 시간에 가능하도록
식생활습관 개선이 병행되어야 하며권장해드릴 식단으로는 현미밥,
반찬, 쌈채소를 기반으로 한 한식 3끼니입니다.
일정한 양으로 규칙적인 시간(공복 5시간 간격)을 두고 드시는
것이 중요하며 식사량은 인바디 데이타가 없어 정확하게 안내해드리기
어렵지만 식사 후 3시간 후에 허기짐이 느껴질 수 있는
양이 적당합니다.드실 때에는 적정량의 염분 섭취가
가능하도록 밥 한숟가락에 반찬 한 젓가락을 올려 드시는
방법으로드시는 부분과 지방을 태우는데 필요한 체온
보강이 가능하도록 물을 드실 때 따듯한 맹물의 형태로
드시는 것을 권장합니다.운동은 식사 하시고 2시간 후에
1시간 이하의 중저강도 운동으로 고민하시는 복부 쪽 자극이
많이올 수 있는 운동이 감량에 도움이 됩니다.더 많은 다이어트
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